Den jobbigaste och mest effektiva träning du kan få?

Motionsgruppen idkar fysisk träning i kanot. Målet är att få bättre kondition, bättre styrka samt bättre teknik.

Vi paddlar i rankare kanoter än man gör som nybörjare. De snabbaste kanoterna, tävlingskajakerna är mycket svåra att sitta i om man inte är van. Vi använder även skedformade vingpaddlar för att erhålla bästa kraftutveckling i vattnet.

Träningen varieras med distansträning och kortare intervaller. Även träning på land ingår i programmet. Vi sätter upp stegrande träningsmål med regelbundna tester, såsom konditionstester, styrketester i och utanför kajaken. Även personliga träningsprogram utformas i samarbete med utbildad tränare.

Våra tränare har utbildningskompetens från Svenska kanotförbundet. Vi har även tillgång till sjukgymnast med specialkunskaper inom kanotsporten.

Vill man vara med krävs viss kanotvana som lämpligen erhålls via nybörjarintagning och genomgången kurs i långfärdssektionen för att därefter gå över i motionsgruppen. Detta för att de rankare kanoterna kräver vana samt att musklerna skall ha vant sig något vid att användas i kanot. Ni som har kanotvana och vill satsa på att utveckla er fysiska kapacitet i kajaken kan vända er till vår grupp.

Våra vanligaste träningsvatten är sundet, norra hamnen, Råån, Rönne å samt Hjelmsjön.

RönneÅ-rännet –
under 1.30...